睡眠質(zhì)量對(duì)我們的健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要。不過(guò)生活、工作壓力較大的今天，睡眠質(zhì)量不佳困擾著不少人！然而你知道嗎，這當(dāng)中除了生理因素，臥室布置不理想也是原因之一。
若想要一夜到天亮，建議先從臥室的軟硬裝著手規(guī)劃。以下是10個(gè)臥室裝修的訣竅，讓臥室能真正發(fā)揮睡好覺(jué)的功能。
01
凈高不應(yīng)低于2.4米
為了遮住突兀的梁柱、管線(xiàn)，有些業(yè)主會(huì)選擇用吊頂美化空間。只是在安裝時(shí)要特別注意，避免過(guò)度壓縮空間感，臥室凈高應(yīng)維持至少2.4米的高度，否則一進(jìn)臥室就覺(jué)得空間逼仄，不好受也不利于睡眠。
改善方法：
想要遮蔽管線(xiàn)，還可采用"內(nèi)凹式"的吊頂設(shè)計(jì)，在遮擋屋梁的同時(shí)，也能讓層高維持較大的高度距離。
02
加強(qiáng)隔音
夜深人靜的時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)小聲響都會(huì)讓人驚醒。因此要注意對(duì)外窗戶(hù)的密閉性，避免被室外車(chē)水馬龍的聲音吵醒。
改善方法：
若空間條件許可，可以針對(duì)頂面加裝"消音棉"，并針對(duì)窗戶(hù)改用"PVB夾膠玻璃、真空玻璃"；此外，還可針對(duì)臥室門(mén)板加裝"隔音條"，阻絕來(lái)自客廳的聲音。
03
窗簾要密閉
光線(xiàn)會(huì)抑制"褪黑激素"的產(chǎn)生，如果它被干擾，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。所以應(yīng)該在"全暗"的環(huán)境下睡覺(jué)，會(huì)更有助于入睡。
但麻煩的是，未完全密閉的窗簾設(shè)計(jì)，常導(dǎo)致室外光線(xiàn)從縫隙中露出，讓臥室出現(xiàn)光影而影響睡眠。
改善方法：
除了窗簾尺寸要比窗戶(hù)更大，同時(shí)建議搭配"窗簾盒"設(shè)計(jì)，借此遮擋從窗簾上方滲漏的光線(xiàn)，達(dá)到完全遮光的作用。
04
柔和的間接燈光
為保證入睡效果和睡眠質(zhì)量，應(yīng)該避免在臥室里看電視、手機(jī)及電腦，以減少亮光、藍(lán)光的刺激。此外，也要改善臥室的光源設(shè)計(jì)，應(yīng)以柔和不刺眼的燈光為主，利于培養(yǎng)睡意。
改善方法：
建議放棄"主燈"，改用相對(duì)不刺眼的"間接燈光"。其次，燈泡、燈管選擇低色溫的款式（比如暖光），甚至在冬季時(shí)再點(diǎn)上幾盞香熏蠟燭，增加舒適放松的氛圍；除此之外，也不妨搭配"眼罩"來(lái)幫忙入睡。
05
運(yùn)用中性色調(diào)
常規(guī)來(lái)說(shuō)，低彩度的中性色調(diào)比較柔和，不會(huì)過(guò)度刺激視覺(jué)感官，并能在暖色光的烘托下，產(chǎn)生一股舒適的氣息，讓人感覺(jué)平靜、無(wú)壓力，自然有利于入眠。
改善方法：
將臥室的顏色換成米色、奶油色、原木色等大地色調(diào)，而且應(yīng)用范圍除了墻、頂、地，包含四件套、地毯等軟件，也應(yīng)以中性色調(diào)為主，借此營(yíng)造出舒眠的空間氛圍。
06
選擇木質(zhì)產(chǎn)品
天然木建材的色澤及質(zhì)感，自帶一種舒適的氣息，讓人與自然產(chǎn)生連結(jié)，進(jìn)而平靜身心靈，幫助入睡。
改善方法：
裝修前，不妨參考北歐、禪風(fēng)等風(fēng)格打造臥室；若已經(jīng)無(wú)法大興土木重新改裝，建議增加木質(zhì)元素，比如木飾品、木質(zhì)燈具、木質(zhì)燭臺(tái)、原木家具等。
07
親膚材質(zhì)的軟件
身體接觸的四件套，對(duì)于睡眠質(zhì)量也有直接的關(guān)聯(lián)性。一般常見(jiàn)的棉質(zhì)床笠、被單等，會(huì)因?yàn)槊藁ǖ馁|(zhì)量、密度等緣故，而有粗糙、細(xì)致等感受；或是四件套是否具備清涼、排除濕氣、保暖等功能，也都關(guān)系著睡眠質(zhì)量的高低。
改善方法：
四件套建議挑選柔軟的天然材質(zhì)，比如亞麻、蠶絲等；若是棉花材質(zhì)則應(yīng)注意"支數(shù)越高、紗線(xiàn)越細(xì)"的規(guī)則，親膚性、舒適感也會(huì)更好。
08
適當(dāng)?shù)恼眍^高度
會(huì)讓脖子懸空的枕頭，要馬上丟棄；因?yàn)椴粌H無(wú)助于睡眠，而且很容易導(dǎo)致一早起床頸肩酸痛，甚至是落枕。所以不管是什么材質(zhì)的枕頭，都要注意枕頭的高度及支撐性。
改善方法：
可以參考枕頭高度的簡(jiǎn)單公式：（肩寬－頭寬）÷ 2
其次，選購(gòu)枕頭時(shí)最好際躺一下試一試，感受接觸皮膚的布料質(zhì)感及枕頭的支撐性，會(huì)更有助于挑出適合自己的品項(xiàng)。
09
地板鋪上地毯
有些臥室地板鋪裝的是瓷磚，即使穿著室內(nèi)拖鞋，黑夜中起床時(shí)不會(huì)一腳踩在冰冷的地上也會(huì)難受，加之人體的雙腳對(duì)于溫度的感受特別明顯，會(huì)讓人感覺(jué)非常不適。
改善方法：
建議選擇地暖。若已完成裝修，則不妨鋪設(shè)一張長(zhǎng)毛地毯在床邊，上、下床時(shí)就能踩在溫暖柔軟的地墊上，阻絕寒意。
10
綠植盆栽遠(yuǎn)離床頭
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